Wellbeing pro rodiče

Podpora, klid a inspirace pro rodičovství

Být rodičem je krásné, ale i náročné.
Mezi prací, domácností a péčí o děti je snadné zapomenout na sebe. Přitom právě vaše pohoda je klíčem k tomu, aby se dobře dařilo celé rodině.

Níže najdete praktické tipy, nástroje a odkazy, které vám mohou pomoci zvládnout stres, najít rovnováhu a užívat si rodičovství s větším klidem.

🔹 KDYŽ TOHO JE NA VÁS MOC

📞 Linka pro rodiče a učitele
Bezplatná anonymní pomoc po telefonu.
tel.: 800 602 602
🌐 https://proucitele.cz

💬 Linka bezpečí (pro děti, ale i rodiče hledající pomoc)
Nonstop, zdarma.
tel.: 116 111
🌐 https://linkabezpeci.cz

👂 Rodičovská linka (SPIN, z.s.)
Pomoc rodičům v krizových situacích.
tel.: 606 021 021
🌐 https://rodicovskalinka.cz

🧑‍⚕️ Sociální klinika
Psychoterapeutická podpora pro rodiče a pečující profese.
🌐 https://socialniklinika.cz

🔹 TIPY PRO KAŽDODENNÍ POHODU

🧘 Dechová pauza
Najděte si 2 minuty, zavřete oči, třikrát zhluboka nádech a výdech. Zní to banálně, ale funguje to.

☕ Mikrochvíle pro sebe
Káva nebo čaj o samotě, krátká procházka, poslech oblíbené písně – drobnosti, které vám nabijí energii.

📓 Denní check-in
Zeptejte se sami sebe: "Jak se dnes cítím?" a dovolte si ten pocit přijmout. Stejný rituál můžete udělat i s dětmi.

👨‍👩‍👧 Společné rituály
Večeře bez telefonu, společná hra nebo povídání před spaním – budují blízkost a pocit bezpečí.

🔹 DOPORUČENÉ ZDROJE PRO RODIČE

📖 Nevypusť duši
Webináře a materiály k duševní pohodě.
🌐 https://nevypustdusi.cz

🎓 Děti jsou taky lidi
Kurzy a inspirace pro laskavější rodičovství.
🌐 https://detijsoutakylidi.cz

🧠 ČOSIV – Česká odborná společnost pro inkluzivní vzdělávání
Podpora wellbeing programů pro rodiny a školy.
🌐 https://cosiv.cz

📘 Wellbeing ve škole (Partnerství pro vzdělávání 2030+)
Publikace a metodiky použitelné i pro rodiče.
🌐 https://wellbeingveskole.cz

🔹 JAK VÁM POMŮŽE ARCHIMEDES

✅ Programy pro děti i rodiče – online čtenářský klub, komunitní akce, projektové dny.
✅ Wellbeing nástroje – jednoduchá cvičení, materiály a doporučení dostupné online.
✅ Komunitní propojení – sdílení zkušeností mezi rodiči, inspirace od odborníků.
✅ Podpora rodinného klimatu – aktivity, které posilují vztahy mezi rodiči a dětmi.

🧭 RODIČE, NEJSTE NA TO SAMI

Každý rodič někdy zažívá pochybnosti, stres i vyčerpání. Je to normální.
Důležité je vědět, že máte kde hledat podporu.

👉 Všechny zdroje, kurzy a kontakty najdete po přihlášení do platformy:
🌐 www.archimedes-uni.com